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原创过节送什么?保举6类健康礼
发布时间: 2020-01-24 来源:未知 点击次数:

原标题:过节送什么?保举6类健康礼

过节送礼,说首来浅易,其实是个技术活。选择礼品必要从以下几个方面考虑:年龄、喜欢、身体状况、业余喜欢好、正途产品、营养健康

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选购食品要先浏览营养标签的新闻,选择“矮钠”、“矮脂”等含盐少、含脂肪矮的食品。不选或少选熏制、腌制和酱制的食品,这些食品频繁食用不幸于健康。

春节送礼的礼品能够分为健康知识类、健康实践类、健康监测类、健康基础类等几大类。以下是各类备选礼品的特点及保举理由,供读者参考:

保举理由:现在,吾国居民的健康素质普及较矮。这款礼物等于送健康营养方面的知识。用的好,能够请示营养健康生活,发挥促进健康、预防疾病的作用。

选择珍惜:营养健康类的书籍琳琅满现在,选择靠谱的出版社、靠谱的作者、科普的内容。先望望现在录、望望题现在,再望望内容。忽悠人的,夸大其实、空洞无物的不选。否则,异国首到引导、请示作用,逆而被误导了。

保举理由:勉励频繁运行,添补身体活行。冬季稀奇是在寒冷的北方,身体活行的机会大大缩短。所以,必要添补身体活行。

身体活行的益处众众:

选择珍惜:晓畅幼我喜欢好和必要,选择质量好的、庄重的品牌。

适当人群:青少年、中晚年人

特点:有用、健康

保举理由:这类礼品能够用来治理、促进健康。

健康体重、健康腰围、血糖、血压重在治理,一个体重计、血糖、或血压计,用好了,解决健康大题目。

选择珍惜:选择正途产品,晓畅行使的难易。

适当人群:中晚年人

特点:有用、健康

保举理由:营养是健康的物质基础,吾们必要的营养来自各栽各样的食物。食物众样是实现相符理膳食、促进健康的最基本原则。

全谷物及产品保留了天然谷物的通盘成分,能够挑供雄厚的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分及有好健康的植作古相符物。促进胃肠蠢行、预防便秘。

蔬菜水果含有的能量矮,维生素、矿物质、膳食纤维和植作古相符物含量雄厚,广东11选5走势图对维持人类健康、保持人体肠道一般功能以及降矮慢性疾病的发生风险等具有主要作用。水果中还含有各栽有机酸、芳香物质和色素等成分,能够添长食欲,协助消化。

鸡鸭鱼肉都属于行物性食物,富含脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质,蛋白质含量普及较高,更简单被吸取、行使。

鱼类脂肪含量相对较矮,含有较众的不饱和脂肪酸,有些鱼类富含EPA和DHA,对预防血脂变态和心脑血管疾病等有必然作用,提出首选。

禽类脂肪含量也相对较矮。猪肉等肉类脂肪含量较众,尤其是饱和脂肪酸含量较高,摄入过众往往会引首肥肥,财经新闻某些慢性病的惊险因素,但瘦肉脂肪含量较矮,铁含量雄厚,行使率高,答当选吃瘦肉。

奶类及奶成品营养成分雄厚、构成比例适当、简单消化吸取,能够挑供优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙。牛奶中富含钙、磷、钾,且简单被人体吸取,是膳食中钙的最佳来源。添补奶类的摄入有利于人体骨健康,促进儿童青少年的滋长发育。

保举理由:营养是健康的物质基础,吾们必要的营养来自各栽各样的食物。食物众样是实现相符理膳食、促进健康的最基本原则。坚果是一类营养雄厚的食品,含有蛋白质、脂类和众不饱和脂肪酸、维生素E、叶酸等营养素,适量食用有助于预防心血管疾病。

选择珍惜

适当人群:家庭、幼我

特点:有用、价格适中

保举理由:茶叶中含有众栽对人体健康有好的化学成分,如茶众酚、咖啡碱、茶氨酸、茶众糖等。茶叶具有众栽医疗和保健奏效,对人体健康首偏主要的作用。茶碱透过膨胀肾微细血管首利尿作用。

儿茶素有抗癌、抗突变、抗氧化毁伤、抗病毒、细菌等活性,能够在防治慢性疾病过程中发挥主要作用。茶及其有效成分膨胀血管和抗氧化的作用。茶众酚议定调节血脂,降矮血胆固醇、珍惜血管内皮、按捺光滑肌的添殖和肥大,来不准行脉粥样强硬的发生和发展。

选择珍惜:正途产品,按照喜欢选择。

适当人群:家庭、幼我

保举理由:亲朋友人召集,少不了喝几杯酒。适度饮酒活跃气氛,添长友谊。不勉励喝酒,倘若喝酒要适量。《中国居民膳食指南(2016)》中提出,每天不超过矮度白酒(38度)50毫升(1两)所含的酒精量为适量,约相等于葡萄酒150毫升(1杯),啤酒450毫升(1瓶)。

选择珍惜:过量喝酒有害健康,过量喝酒不光能够造成肠黏膜的毁伤及对肝脏功能损坏,从而影响几乎一切营养物质的消化、吸取和转运,还会引首急性酒精中毒,能够引首胰腺热,进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸取和行使。选择矮度酒,如葡萄酒或黄酒。

适当人群:清淡人群和家庭。不送有高血脂、高血压、冠心病者。

图 | 摄图网

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士钻研生导师

· 国家食物与营养询问委员会委员

· 中国营养学会副理事长

· 九三学社中间科普做事委员会委员

· 中国科协首席科学传播行家

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■本报记者 孟珂

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